witam wszystkich po dlugiej przerwie od forum wakacje byl okresem przerwy w treningach wyjazd do pracy wakacje etc. Profil jest uzupelniony duzo sie nie zmienilo.Od wrzesnia zaczałem normalnie treningi od polowy listopada chce poleciec cyklon piszcie swoje opinie: 1-6 meta 30mg ed 1-8 omo 500mg week 1-10 deka 300mg week 9-15 prop 100mg eod 9-15 [...]
[...] sposob: uginanie sztangi podchwytem stojąc 4x8-12 uginanie sztangilek stylem mlotkowym siedzac 4x8-12 Jak mozna zmienic trening bicepsa bo juz mi nie wchodzi? mam przerwy regeneracyjne, tylko po prostu ten zestaw cwiczen 'znudzil sie' mojemu bicepsowi. I jeszcze pytanie o barki, prosba o zmiane treningu: wyciskanie sztangi pionowa w [...]
Jestem nowy i mam pytanie. Ostatnio zacząłem brać TSE, ponieważ kumpel mi polecił, bo po ponad pół roku przerwy przytyłem około 15 kg. Teraz wróciłemdo sportu. Uprawiam taekwon-do 2 razy w tygodniu śr i pt. po 1,5 h a po tym jeszcze wybiegam na rundke z domu. we wt i czw ćwicze sam w domu na hantlach i brzucy robie. Tylko wszędzie jest napisane że [...]
witam cykl wyglada następująca meta 30mg i mk677 15mg(na apetyt) Mk677 dalej bedzie brana podczas tej przerwy odstawiam tylko mete musze zrobić przerwę na 10 dni z powodu ze bede dodawał następny oral i chce żeby w ten krótki czas wątroba odpoczęła biorę heparegen 300mg nac 1000mg i liv52 3 tab dziennie. odnośnie tych substancji nie jest ich za [...]
[...] pompki przy ścianie 2 serie po 20 powtórzeń rozciąganie ekspondera przed sobą 3 serii po 15 powtórzeń przysiady 4 serie po 20 powtórzeń brzuszki 8 serii po 20 powtórzeń podciąganie na drążku 3 serie po 5 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami 1 minuta, pomiędzy ćwiczeniami 2 minuty chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki, jadam regularnie i dość zdrowo
[...] , stad pewnie takie podejście i znużenie takim oto treningiem. Nasuwa sie pytanie , czy jestem w stanie robić masę 3x w tygodniu z dużo intensywnością treningowa. Mianowicie czy moge odpuszczać sobie te długie mdłe przerwy które tak na mnie zle działają . Jest opcja szybkiego treningu 3x w tygodniu na masę ? Pozdro dla sportowych świrów !
18 lat, waga 55, 165 wzrostu Jestem w trakcie redukcji i chciałabym wpleść orbitreka. Mój trening wygląda tak ze 2 dni trening lower/upper i dzień przerwy. Orbitreka można by dodać codziennie rano? Może tylko po treningu? Albo tylko w dni nietreningowe? Najbardziej chyba mi odpowiada codziennie rano, ale czy nie obciąży to za bardzo dolnych [...]
[...] rosła na ławce aż tu nagle zrobiłem sobie tydzień regeneracyjny. Po powrocie na siłownie po tygodniowej przerwie wogóle nie miałem siły. Dziś mija już drugi tydzień od tej przerwy jest odrobine lepiej niz ostanio ale co mam zrobic żeby było jak niedawno? 3-4 tygodnie temu w ostatniej seri szło 111kg x1 a teraz ledwo idzie 108kg x1 Poradźcie co [...]
[...] XXL,WHEY PROTEIN,BCAA XPLODE... Wiem ze bardo wazna jest dieta i stosuje ja ale praca zabardzo mi nie pozwala przestrzegac regularnych posilkow w pracy mam 2 przerwy wiec pierwszy posilek jem okolo 6:10 drugi o 10:00 a trzeci o 13:30 potem moge zjesc dopiero okolo 19:00 jak nie ide na silownie lub o 21:00 jak IDE na silke ... [...]
[...] taki jest iż wracam z pracy i obiad jem o 15.00 trning jest o 18 czy to wystarczy na trening? zawsze robiłem tak że jadłem obiad szedłem spać wstawałem i godzine przed treningiem jadłem kolejny posiłek jakie macie na to rozwiązanie dodam żę mój staż na siłowni 2 lata ciągłego stażu przerwy 2 lata i teraz trenuje 8miesiecy dziekuje z góry.
[...] ten czas, sporo wody się zebrało,(6 kg). Strasznie na twarzy spuchłem. Pytam więc w jakim czasie w Waszym przypadku zaczęła schodzić/zeszła całkowicie ta woda i czy widoczne są te ubytki wody na twarzy? I drugie pytanie, czy miesiąc przerwy pomiędzy pierwszym a drugim cyklem powinien wystarczyć? Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-03 11:54:38
Cześć.Mój staż treningowy to około rok.Przez ten czas zdążyłem już wykorzystać na różne sposoby ( kolejność wykonywania, przerwy między seriami, ilość powtórzeń) większość moich ulubionych ćwiczeń na barki : wyciskanie hantli na ławce, podciąganie sztangi chwytem na szerokość barków do mostka, wznosy hantli bokiem, wznosy hantli przodem.Chciałbym [...]
[...] redukcji wszedłem na masę przybrało 2/3 kg głównie wody oraz glikogenu niestety problemy ze snem dalej się utrzymują. Próbowałem większości zaleceń, higieny snu, suplementów, przełożenia trening na godzinę wcześniejszą. Dzisiaj nawet nie mogłem zmrużyć oka w dzień beztreningowy. Myślę nad tygodniem całkowitej przerwy od siłowni co o tym myślicie?
[...] , bicepsy siedace 5 seri po 10-12 kg , przedramie 10-12k 5 seri po 40 razy 1 reka, do tego kaptury po 10 kg w reku. wszystko to robie gdzie w odstepie po 3 minuty cwicze 5 dni w tygodni 2 dni przerwy. jakies rady na to zebym przybral masy jakies odzywki bo bralem ostatnio przez miesiac Gainera. aha jeszcze robie to sztangielkami kazde po 10 kg
Witam ;) Na forum jestem nowy, i mam nadzieję, że zagoszczę tu na dłuższy czas. Ale przejdźmy do rzeczy. Od tygodnia robię ABS II ( 2 dni treninowe - dzien przerwy ) i moim pytaniem jest, czy to dobry trening aby wyrobić sobie w miare widoczne mięśnie brzucha. Jestem szczupły, nawet bardzo ( 58kg przy 172cm). Jestem bardzo aktywny fizycznie, co [...]
mam 27 lat moje obecne tętno wynosi w spoczynku od 70 do 80 chciałbym zmniejszyć do 60 ciu. Od jakieogś czasu biegam teraz juz około 3 km bez przerwy w średnim tepie, moje tętno po takim biegu po 30 min jest około 80-90 czy jest to w miare dobra regeneracja ? No i kluczowe pytanie czy istnieja jeszcze jakis suplementy na zmniejszenie tętna ? [...]
Witam, miałem jakieś 7 miesięcy przerwy w treningu. Jak tylko zaczną się wakacje chciałem wystartować z ciężkim treningiem, dietą i chciałem do tego dorzucić kreatynę (to byłby mój pierwszy cykl). Większość ludzi jednak radzi żeby zacząć brać kretę z co najmniej kilku miesięcznym stażem. Czy zaczynanie treningu po długiej przewie od razu z [...]
Doradzcie czy takie połączenie DYMATIZE DYMA BURN 100 kap. WERSJA USA EFEDRYNA Ephedrina (Ekstrakt szałwi muszkatołowej 200 mg/2kps oraz SCORCH ma sens. Po 5 latach przerwy zaczołem znowy trenować 3razy w tyg - od 2miesięcy ale nie mogę ruszyc wagi ( do tego dieta wysokobiałkowa ok.1200cal) a zebrało mi sie tego ze 20kg górki do normalnej wagi [...]
[...] za kark 1 x Wiosłowanie szerokim podchwytem 1 x Martwy Ciąg 1 x Szrugsy ze sztangą 1 x Wyciskanie sztangi zza karku 1 x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1 x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 x Uginanie przedramion ze sztangą 2 x Francuskie leżąc ABS II Staż 12 miesięczy (w tym 3 miesiące przerwy). Czy kolejność ćwiczeńjest dobra?
[...] 2 lata+ Otóż jestem na stałej suplementacji kreatyną w sumie nie jest źle, jestem na niej od czerwca 0.03g/kgmc ale zastaanawiam się poważnie czy nie zrobić sobie ze 40dni przerwy i nie wejść w cykliczną suplementacje. Boje się generalnie o zdrowie co by sie nie zablokować tą kreatyniną itp. I tu pytanie co myślicie na ten temat bo teraz musze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
